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En 2004, l'espérance de vie des Français a atteint le seuil de 80 ans. Mais comment vivre longtemps en gardant la forme ? Si les progrès de la médecine y contribuent, rien ne remplace une hygiène de vie qui entretient la santé physique et mentale.
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| Bougez, respirez |
Maintenir une activité physique régulière à tout âge aide nos artères à rester souple et diminue ainsi le risque d'accident cardiaque. L'idéal est de pratiquer un sport d'endurance afin de brûler sucres et graisses et de fortifier son squelette. Faute de sport, marcher au moins 20 minutes par jour est recommandé. Supprimez le tabac, prenez l'air, protégez vous du soleil et respirez.
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| Un suivi médical rigoureux |
La prise en charge précoce des maladies liées au vieillissement reste la meilleure façon de les traiter et d'en atténuer les effets. Pas question d'être négligent. Maintenez à jour vos vaccinations, ne laissez pas traîner une mauvaise toux ou une dent cariée souvent à l'origine de maux plus sérieux. Et à partir de 50 ans, n'hésitez pas à pratiquer un bilan de santé complet.
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| Rester "connecté" |
Le travail, c'est la santé. Certes, dans la mesure où le travail en question n'est pas pénible et permet de maintenir une activité cérébrale et sociale. Ici réside la clef de la longévité. A défaut d'activité professionnelle, garder le contact avec ses connaissances et stimuler ses facultés (jeux de cartes ou mots croisés) favorisent les aptitudes mentales. Les échanges, le rire et un bon moral sont les garants de la santé. Et l'optimisme en est le baromètre.
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