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Nécessaire à notre équilibre et allié de notre moral, le soleil est aussi un ennemi potentiellement dangereux dont il faut savoir se protéger. Apprenez à profiter de ses rayons sans prendre de risques pour votre santé.
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| Un peu, c'est indispensable |
Le soleil permet à la vitamine D de fixer le calcium sur les os. Il favorise donc la croissance des enfants et réduit les risques d'ostéoporose chez les personnes âgées. « Cette vitamine, explique le Dr Césarini, cancérologue et photobiologiste, est essentielle pour le développement.
Le soleil est aussi bon pour notre équilibre : il agit sur la mélatonine, une hormone qui règle notre rythme biologique et nos humeurs, mais 5 à 10 minutes de soleil par jour suffisent. Au-delà, ses effets s'arrêtent. »
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| Beaucoup, c'est dangereux |
Les rayons ultraviolets (UV) sont responsables de coups de soleil, d'allergies et d'un vieillissement prématuré de la peau. Les UV sont dangereux à la mer comme à la montagne (là où les UV se réfléchissent : mur, eau, sable, neige), même sous des nuages blancs ou un parasol, et surtout d'avril à septembre, entre 11 et 16 heures. La répétition de coups de soleil (surtout pendant l'enfance) est à l'origine de nombreux cancers de la peau : 80 000 chaque année en France, dont 7500 mélanomes (les plus graves). Sans compter les risques d'insolation, d'hydrocution, les coups de chaleur et les brûlures des yeux.
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| Et pas du tout, dans certains cas... |
Les nourrissons de moins de 7 mois ne doivent jamais être exposés : ils doivent rester à l'ombre, vêtus de vêtements légers, avec un chapeau à large bord. Jusqu'à trois ans, les enfants doivent porter t-shirt, chapeau et lunettes de soleil (avant 12 ans, le cristallin laisse passer 75 % des rayons !). Appliquez sur les parties du corps exposées une crème solaire sans filtre chimique, à base d'oxyde de zinc ou de dioxyde de titane, indice 40. Mêmes recommandations pour les adultes à peau sensible ou très claire. Enfin, en cas de coup de soleil, il ne faut plus s'exposer du tout jusqu'à complet rétablissement !
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